Какие приемы дзюдо для начинающих?

Дзюдо считается одним из базовых боевых искусств: на его приемах строятся многие современные виды единоборств. Впервые дзюдо появилось в Японии в конце XIX века, и с тех пор его популярность неизменно растет.

Одним из главных достоинств этого вида единоборств является доступность: чтобы начать им заниматься, нужно лишь купить кимоно и освоить несколько приемов.

Основные приемы дзюдо при ведении бояДзюдо: приемы для начинающих с названиями, удушающие, подсечки, подхваты в передней подножке, оценка за захваты на оранжевый пояс

Особенности борьбы дзюдо

Дзюдо отличается от других японских боевых искусств тем, что оно строится на борьбе без ударов. Соперники начинают схватку в стойке, а затем с помощью различных приемов пытаются либо уронить соперника, либо перевести борьбу в партер. Важно при этом не использовать приемы из других видов единоборств, например, захваты за шею, удары руками, ногами или головой.

Самым первым и важным этапом является борьба за захват. До выхода на старт важно продумать тактику, как получить контроль над соперником и заставить его следовать своим движениям. Как правило, противники пытаются захватить кимоно или пояс, но для некоторых приемов используется захват руки, ноги или туловища.

Группы приемов

Добиться победы над соперником можно двумя способами: либо положить его на обе лопатки, либо заставить его сдаться. В первом случае применяются подсечки, подхваты и броски, во втором – болевые и удушающие приемы. Выбор приемов зависит от тактики, поведения соперника и предпочтений атакующего.

Профессиональные дзюдоисты часто делятся на тех, кто предпочитает броски из стойки, и тех, кто любит вести борьбу в партере. Тем не менее, нужно знать все группы приемов, поскольку схватки нередко складываются не по тому сценарию, на который рассчитывали борцы.Дзюдо: приемы для начинающих с названиями, удушающие, подсечки, подхваты в передней подножке, оценка за захваты на оранжевый пояс

Подсечки и подхваты

Начинающие дзюдоисты первым делом знакомятся с подсечками. Этот прием требует внимательного наблюдения за движениями соперника. При удачном раскладе выведение из равновесия с помощью подсечки возможно даже без захвата: важно вовремя «подловить» противника, и он сразу же окажется на татами.Подсечка выполняется внутренней стороной стопы, когда соперник при перемещении отрывает ногу от татами.

Наиболее удачным прием будет в сочетании с резким вытягиванием противника в сторону, противоположную направлению подсечки. Многие путают подсечки с подхватами. Но они кардинально отличаются: в первом случае применяется своего рода подножка, а во втором – полноценный бросок.

Прием выполняется подхватом под одну ногу с дальнейшим движением на или от себя. В более сложных вариациях подхват выполняется с поворотом спиной к сопернику и дальнейшим броском.

Броски

Бросковые приемы используются в стойке. При бросках активно задействуется корпус, при этом выполняется прием практически всегда с разворотом спиной к сопернику. Самым популярным и простым по исполнению является бросок через бедро.

Для его выполнения необходимо захватить противника одной рукой за рукав, другой – за пояс со стороны спины. Затем нужно на полусогнутых ногах в пол-оборота подсадить бедра соперника на свое бедро и резко дернуть его руку вниз.Бросок через спину более сложный с технической и физической точки зрения прием.

Для его выполнения нужно захватить рукав и ворот противника, подсесть под него тазом на полусогнутых ногах, повернувшись полностью  спиной, и с наклоном резко направить его вниз. Перед выполнением приема в схватке важно тщательно его натренировать, иначе можно получить серьезные травмы спины.

Более сложными вариациями являются броски через грудь, которые выполняются с одновременным падением обоих соперников. Но новичкам его выполнять крайне не рекомендуется, поскольку нужно обладать достаточной техникой, силой и пластичностью.Дзюдо: приемы для начинающих с названиями, удушающие, подсечки, подхваты в передней подножке, оценка за захваты на оранжевый пояс

Сковывания и удержания

Если броском положить соперника на обе лопатки не удалось, схватка еще не выиграна. Для завершения необходимо удержать соперника на спине, лежа на татами, в течение 20 секунд. Для этого используются сковывания и удержания.

Первая группа приемов направлена на ограничение действий соперника, вторая – на его фиксацию в положении лежа.Сковывания выполняются захватами одной или обеих рук под плечо. Это ограничивает соперника в захвате и возможности перевернуться с помощью рук.

Более сложным сдерживанием является захват под руку или шею с одновременным захватом одной ноги под коленом.Удержание является силовым тактическим приемом. Его суть заключается в максимальной фиксации соперника с помощью корпуса в нужном положении на татами в течение 20 секунд.

Для успешного выполнения удержания важно давить грудной клеткой на корпус соперника. Ноги при этом должны быть уперты носками в татами, чтобы можно было компенсировать попытки лежащего на спине противника выбраться.

Болевые и удушающие

Второй способ победить в схватке – заставить соперника сдаться. Для этого используются болевые и удушающие приемы. Болевые, как и следует из названия, направлены на причинение боли, которая не позволит противнику продолжить борьбу.

Воздействие оказывается либо сковыванием, либо выламыванием рук или ног. К болевым относятся выгибание локтевого сустава, лодыжки, плеча. Сильный захват и сжимание грудной клетки либо колена относятся к сковыванию.Суть удушения лишний раз объяснять вряд ли нужно.

Читайте также:  Как улучшить бег на 100 метров?

Стоит лишь сказать, что удушать можно в самых различных вариациях. Чаще всего для этого используется ворот кимоно: перекрестным движением оказывается давление на шею, в результате чего удушение достигается довольно быстро. Реже удушающие выполняются руками или ногами, но суть при этом не меняется.

Удары в стойке и передней подножке

При совершении подсечек, подножек и подхватов важно соблюсти баланс между приемами дзюдо и ударами. Неопытные борцы часто совершают одну и ту же ошибку: при выполнении подсечки не обращают внимания на положение ноги соперника.

Если она прижата к полу, то получается не подсечка, а удар, в результате чего судья сначала выписывает предупреждение, а при повторении может вовсе дисквалифицировать.Удары руками и коленями при захватах или выполнении бросков тоже тщательно отслеживаются.

Если при выполнении приема основной вред причинен ударом, последствия могут быть самыми разными вплоть до дисквалификации.Дзюдо: приемы для начинающих с названиями, удушающие, подсечки, подхваты в передней подножке, оценка за захваты на оранжевый пояс

Запрещенные

Помимо ударов, в дзюдо запрещены еще несколько приемов. Самой распространенной ошибкой новичков являются удары в пах. Даже если они допущены случайно, судья может дать дисквалификацию: ошибка расценивается как неопытность и пренебрежение к правилам дзюдо.

Дзюдо запрещает использовать в борьбе некоторые части тела соперника. Так, нельзя оказывать болевые приемы на пальцы рук и ног, а также на лицо соперника. Кроме того, запрещены захваты за кожу, лицо, волосы и уши.

Приемы для начинающих

Новичкам лучше всего начать с изучения захвата и движений: это база дзюдо. Затем можно приступать к выполнению основных простейших приемов: броска через бедро и подсечек. Они позволяют получить понимание того, как простроена техника в дзюдо.

Если удалось освоить основные приемы, следует переходить к более технически сложным элементам: броскам через спину, подхватам. Изучать удушающие и болевые приемы нужно только под наблюдением тренера. Одно малейшее неверное движение, ошибка обороняющегося или перебор с давлением могут нанести серьезные травмы сопернику.

Самые мощные и эффективные приемы дзюдо

Дзюдо: приемы для начинающих с названиями, удушающие, подсечки, подхваты в передней подножке, оценка за захваты на оранжевый пояс

Дзюдо – вид японских единоборств, обучающий умению нейтрализовать противника, не используя оружие. Данный тип боевых искусств создан знаменитым мастером XIX века Дзигоро Кано, сформировавшим правила и технику ведения боя.

Для достижения победы бойцы могут прибегать к броскам, удушающим, болевым и ударам. Название этого вида единоборств дословно переводится как «мягкий путь». Его главные отличия – минимальное применение физической силы и широкое разнообразие допустимых технических действий. В данной статье собраны основные приемы дзюдо, позволяющие быстро победить.

Техника

Боевое искусство состоит из трех частей:

  • «Нагэ вадза» – методика проведения бросков;
  • «Атэми вадза» – поражение уязвимых областей тела и болевых точек;
  • «Катамэ вадза» – обездвиживание посредством удушения, удержания и болевого.

Наработать эффективную технику ведения боя можно, овладев всеми перечисленными действиями.

Броски

Основная цель – использовать массу тела противника против него. Техника ката позволяет изучить три точки опоры, под воздействием на которые оппонент теряет равновесие и становится язвимым. Броски – лучшие приемы в дзюдо, рекомендуемые для начинающих. Задача бойца – не просто бросить соперника на пол, но удачно упасть вместе с ним и нейтрализовать.

В перечень самых эффективных бросков входят:

  • «Сэойнагэ» – классический прием из стойки, выполняемый при помощи рук. Допускается захват одежды или колена. Противник перебрасывается через себя с взваливанием на спину.
  • «Иппон Сэойнгаэ» – для проведения захватывается одежда и рука оппонента, после чего он перекидывается на спину через плечо.
  • «Ката Гурама» – «подсаживание» под оппонента. Захватывается внутренняя часть бедра, после чего противник забрасывается на плечо и перебрасывается на пол.
  • «Харай Госи» – выполняется подхват ноги, а затем при помощи поясницы и бедер проводится бросок.
  • Подхват дзюдо – популярное действие, используемое всеми профессиональными спортсменами. Оно практикуется в первую очередь, чтобы новички научились перебрасывать оппонента.

Сковывание (обездвиживание)

Нейтрализация противника в этом случае осуществляется при помощи болевых и удушения. Самые эффективные техники удержания:

  • за голову;
  • за пояс;
  • одновременно за голову и руку.

Также популярностью пользуется «Санкаку-Дзимэ», или Треугольник, предполагающий захват руки и шеи. В результате блокируется кровоток сонной артерии, и оппонент не в состоянии продолжать поединок.

Удушающие приемы в дзюдо – эффективны, но опасны, поскольку могут вызвать гипоксию. В лучшем случае противник потеряет сознание. Описанная техника популярна в разных боевых видах спорта, включая ММА. Перечень других удушающих техник включает:

  • ребрами ладоней, расположенными под углом;
  • одной рукой;
  • при помощи предплечий;
  • обеими руками.

Большинство болевых приемов не допускаются в дзюдо из-за высокой травмоопасности. Они включены в обучение, но не разрешены для применения в спортивных состязаниях. Болевые приемы в дзюдо рассчитаны на все суставы, но в соревновательной практике допускаются только на локтевые.

Читайте также:  Какая история водного поло для женщин?

Удары

В японском боевом искусстве мало внимания уделяется изучению ударной техники, если проводить сравнение с каратэ или боксом. Это связано с тем, что бой ведется в положении лежа, поэтому бить руками или ногами по оппоненту – сложно. Тем не менее, удары все же изучаются. Они проводятся по трем техникам:

  • поддевающей;
  • пинающей;
  • рубящей.

При проведении соревнований перечисленные приемы запрещены вовсе, но, как и болевые, включены в учебную программу в раздел самозащиты. Удары в дзюдо применяются совместно с захватами и бросками для ослабления оппонента или защиты. Они сопровождаются падениями и переходами на болевые или захваты.

Ударная техника заимствована из каратэ, но адаптирована под стиль ведения боя. Указанная практика носит название «Атэми-Вадза». Помимо вспомогательных блоков, движений и уклонений от атаки популярностью пользуются удары:

  • кулаком, локтем, пальцами, нанесенные тычковым образом;
  • коленями, пятками, ребрами стоп;
  • головой;
  • кулаками, ребрами ладоней, нанесенные рубящими движениями.

Основные приемы дзюдо изучаются в рамках техники самостраховки под названием «Укэми». Задача бойца – не нейтрализовать оппонента, а избежать травм в процессе боя.

Самые опасные приемы

Дзюдо включает множество техник, заимствованных из других боевых искусств. Самыми опасными из них являются:

  • «Моротэ Гари» – бросок, который проводится с захватом двух ног. Выполняя прием, боец отрывает противника от пола, схватившись руками за внешнюю часть его бедер, забрасывает на плечо и бьет о землю. Поскольку подхват дзюдо в описанном случае проводится ниже пояса, в 2014 году принято решение запретить его в соревновательной практике.
  • «Яма Араси» – бросок сбоку через себя. Боец хватает противника за обе руки и тянет, после чего резко поворачивается боком, отрывая его от пола и перебрасывая через себя. Чтобы сбить оппонента с ног, применяется подсечка.
  • «Даки Агэ» – сложный прием, требующий большой физической силы и спортивной подготовки. Он часто используется в ММА и реслинге под названием «Powerbomb». Боец проводит зацеп дзюдо изнутри под коленями противника, когда тот лежит спиной на полу. Затем он хватает обеими руками ворот кимоно оппонента и поднимает его на над собой, после чего бросает о землю.

Из перечисленных приемов последний относится к наиболее опасным, поскольку представляет риск получения травмы спины для обоих спортсменов.

Советы

Чтобы наработать технику, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • правильно хватайте противника – одной рукой держите за ворот кимоно, а второй – за рукав в области локтя;
  • перенося вес оппонента на себя, делайте шаг вперед, притягивая его рукой (по данному принципу работают основные приемы дзюдо);
  • чтобы успешно выполнить бросок, резко и плотно прижмите к себе соперника, практически положив его корпус на свою спину;
  • правильно подбрасывайте ногу – проведите ее между ног противника, сделайте подсечку, приподняв максимально высоко, чтобы создать хорошую амплитуду (этот совет наиболее важен и актуален для всех приемов);
  • одновременно с подбрасыванием ноги наклоняйте корпус вперед, чтобы перебросить оппонента через себя всем весом;
  • выполняя бросок, активно задействуйте руки;
  • проводя приемы, закручивайте корпус внутрь;
  • делая прием ножницы в дзюдо, подпрыгните, направив одну ногу в живот соперника, а второй сделав подсечку;
  • прикладывайте максимальные усилия, чтобы вывести бойца из равновесия;
  • перед проведением броска, выполняйте быстрый и глубокий вход, соблюдайте правильный угол;
  • полностью контролируйте прием и не замедляйте его;
  • продумывайте свои шаги и действия противника наперед.

Выполняя один прием, думайте о следующем. Заранее определитесь с тем, что будете делать с противником, когда бросите его на пол. В большинстве случаев проводится удержание по дзюдо, методика которого описана выше. При необходимости завершить бой можно болевым. Главное, помните, что даже самая детальная теоретическая информация не заменит реальные практические тренировки.

  • Бросок прогибом в дзюдо
  • Дмитрий Носов в дзюдо

Соблюдаем новые правила дзюдо, избегая рискованных действий

Правило «о захвате ноги» действует уже более двух лет, но на соревнованиях, в том числе и международных, многие спортсмены оказываются дисквалифицированными за захваты ниже пояса.

Эта статья не о том, должен разрешаться захват ноги или нет. Она о том, как вы, будучи спортсменом, должны учитывать правила дзюдо и то, как они могут повлиять на ваши спортивные достижения.

Захват ноги в дзюдо теперь запрещен и карается «хансоку-макэ» — дисквалификацией. Однако, есть исключения: к примеру, вы можете совершить захват ноги, продолжая предыдущую атаку. Так, если вы выполняли о-учи-гари (зацеп изнутри), в результате которого соперник начал падать назад, вы можете продолжить свою атаку, захватив рукой его щиколотку – это разрешено.

Читайте также:  Какая дальность стрельбы из пневматической винтовки?

Точно так же, если соперник атакует вас, скажем, харай-гоши (подхватом под две ноги), вы можете совершить захват ниже пояса и применить, например, тэ-гурума (боковой переворот). Еще одно исключение – если соперник применит перекрестный захват через плечо (односторонний захват сзади), и в этом случае вам также разрешено использовать захват ниже пояса.

Проблема в том, что теперь захват за ноги – это очень сомнительное решение для борца дзюдо. Если просмотреть видео последних международных соревнований, становится ясно, что очень легко выполнить захват ноги неправильно и заработать «хансоку-макэ».

Если вы совершите захват на долю секунды раньше допустимого – на этом ваш поединок будет закончен в пользу соперника! В чем-то это можно сравнить с выполнением бросков из раздела сутэми-вадза (броски, выполняемые при падении).

Если вы используете такой бросок, особенно в качестве противодействия, всегда есть вероятность, что вы потеряете баллы, а не получите.

В какой-то степени это верно для любого действия в поединке, но риск в первых двух случаях гораздо более очевиден, чем, скажем, когда вы готовите атаку, находясь в прямой стойке и захватив кимоно соперника за отворот или сверху.

Давайте немного отвлечемся от борьбы дзюдо и посмотрим на игру в баскетбол. В баскетболе постоянно идет речь о рискованных и надежных ходах.

К примеру, трехочковый бросок – это, как правило, рискованный ход, в то время как бросок с близкой дистанции – это надежный ход.

Бросок с близкой дистанции имеет более высокую вероятность попадания в кольцо и высокую вероятность фола со стороны соперника. И хотя очков за него дают меньше, чаще он тактически более выгоден.

В дзюдо любой захват ноги может, как принести вам баллы, так и стать причиной «хансоку-макэ». Вероятность зависит от ситуации, но каждый раз есть риск, что арбитр объявит дисквалификацию за захват ниже пояса. И даже если арбитры оценивают каждую ситуацию на 100% верно, есть риск, что вы совершите захват слишком рано или не в тот момент.

Если же учесть, что судьи тоже люди и совершают ошибки, то вероятность «хансоку-макэ» меняется… и, вполне возможно, не в вашу пользу. Поэтому, как спортсмен, вы должны оценить, стоит ли выполнять захват ноги, даже если вам кажется, что он принесет вам оценку. То же верно и для бросков с падением.

Какова вероятность, что арбитры увидят совсем не то, что ожидаете вы? Какова вероятность, что соперник не успеет среагировать и не заберет баллы себе? В случае с не слишком опытными судьями все может зависеть от хорошо рассчитанного маневра.

Вы можете пробовать применить томоэ-нагэ (бросок через голову с упором стопы в живот), но если это не сработает, и ваш соперник вывернется и среагирует правильно, получится так, что вы сами отдали ему свои баллы.

С захватами ноги дело обстоит еще хуже, потому что, как мы знаем, введено правило, запрещающее их. Следовательно перед арбитрами стоит задача – пресекать это и наказывать, если только ситуация не предусмотрена исключениями. Но когда арбитры следят за вашими действиями, их внимание заострено именно на захвате ноги, а не, скажем, на перекрестном захвате.

Им вообще не нужно, чтобы вы хватали соперника за ногу, поэтому каждый захват ноги сначала вызывает у них желание наказать вас, а уже затем разбираться, допускала ли это ситуация. В этом психологическая разница: перед ними стоит задача пресекать захваты ноги, поэтому их внимание сосредоточено на захвате, а не на конкретной ситуации.

Поэтому, прежде чем применять захват за ноги – сто раз подумайте!

Все дело в шансах против вас. Захват ноги дает малую вероятность (как правило) получить оценку «иппон», но большой риск получить «хансоку-макэ» и выбыть из поединка.

Так зачем идти на риск? Он того не стоит, есть много других действий, которые вы можете предпринять для победы, не рискуя навлечь на себя недовольство арбитров. Поэтому вычеркните захват ноги из своего репертуара, по крайней мере, именно этого хочет от вас Международная федерация дзюдо.

Подводя итоги, каждому тренеру советуем серьезно задуматься: стоит ли тратить время на то, чтобы учить спортсменов эксплуатировать исключения.

Зачем тренировать действие, имеющее так мало шансов сработать в вашу пользу? Грустно видеть, как дзюдоисты часами отрабатывают различные ситуации, в которых захват ноги технически разрешен.

Задумайтесь: мы все были бы шокированы, если бы футбольный тренер учил игроков хватать мяч руками так, чтобы судья этого не заметил, так почему же подобное практикуется в дзюдо?

Ссылка на основную публикацию