Что означает пробежка в баскетболе?

Пробежка – одно из самых распространенных и трудных для понимания правил в баскетболе. Ее основная суть заключается в том, чтобы помешать баскетболисту передвигаться по площадке с мячом без дриблинга.

Если дать определение, что такое пробежка в баскетболе – это нарушение правил, когда игрок, контролирующий мяч, не стучит им о паркет, а несет его в руках.

Можно ли ставить на баскетбол, не зная, что такое пробежка

Пробежка в баскетболе: сколько шагов с мячом в руках можно сделать, что это такое означает, баскетбольный термин при выполнении

С мячом в руках можно делать не более двух шагов, а потом от него нужно избавиться (бросить по кольцу или отдать партнеру). В противном случае будет зафиксировано нарушение, и мяч передадут другой команде.

Звучит довольно просто, не так ли? На самом деле, все не так однозначно. Чтобы вы лучше разобрались с тем, что означает термин пробежка в баскетболе, мы рассмотрим его в деталях.

Главные особенности пробежки

Существуют различные ситуации, при которых может быть свистнута пробежка, но судьи фиксируют ее далеко не всегда. Некоторые различия в правилах между лигами также могут стать источником путаницы.

В частности, европейские баскетбольные правила более строгие по отношению к пробежке, а вот в НБА судьи нередко закрывают на нее глаза. Поэтому давайте посмотрим на некоторые факты, которые являются общими для пробежек в любых лигах:

  • Большинство зафиксированных пробежек связаны с перемещением опорной ноги. Дальше мы еще обсудим этот момент подробнее.
  • Во время дриблинга невозможно совершить пробежку. Некоторые путают ее и пронос мяча, но это разные вещи.
  • Пробежку может сделать только тот игрок, который в данный момент владеет мячом.
  • Баскетболист не может сделать пробежку, находясь за пределами площадки.

Что такое опорная нога

Когда мы говорим о том, как считается пробежка в баскетболе, мы часто ссылаемся на опорную ногу. А что это такое? Опорная нога (может быть левой или правой) должна оставаться в контакте с полом. Это своеобразный якорь игрока. Баскетболист может крутиться на ней до тех пор, пока она остается на том же месте и не скользит по паркету.

Опорная нога не должна отрываться от паркета до тех пор, пока у игрока есть мяч, он не ведет его и не подпрыгивает, чтобы бросить или передать партнеру. Существуют моменты, при которых нет опорной ноги, например, после «напрыжки».

Напрыжка – это ситуация, в которой игрок ловит мяч в движении, касается пола одной ногой, прыгает и приземляется сразу на обе ноги. В этом случае у баскетболиста нет опорной ноги, и он не имеет права двигаться, пока не расстанется с мячом.

Самые частые случаи зафиксированных пробежек в баскетболе случаются как раз из-за нарушения правила опорной ноги. Для вашего удобства мы собрали основные ошибки того, что нельзя делать вместе:

  • Нельзя поднимать опорную ногу, стоя на месте с мячом.
  • Если игрок прыгает с мячом в руках, он должен расстаться с ним до того, как приземлится на паркет.
  • Опорную ногу нельзя смещать или переставлять.
  • При падении на паркет нельзя кататься по нему с мячом в руках.

Существуют и другие нарушения, связанные с опорной ногой, характерные для каждой баскетбольной лиги. Вы можете узнать о них, прочитав правила чемпионата, который вас интересует.

Читайте также:  Развито ли фехтование в России?

Типичные примеры пробежки

Первый шаг без дриблинга. Игрок делает шаг и поднимает опорную ногу прежде, чем стучим мячом о пол. Это одно из самых распространенных нарушений, которое чаще всего происходит, когда баскетболист начинает ведение из стационарного положения. При получении мяча в движении допускается шаг без дриблинга.

Смещение опорной ноги. Баскетболист прекратил ведение, а затем, стоя на месте, смещает в сторону или приподнимает опорную ногу.

Прыжок с мячом. Игрок подпрыгивает с мячом, чтобы бросить его по кольцу или передать партнеру, но не делает этого и приземляется на паркет с мячом.

Топтание на месте. Обычно такая ситуация возникает после подбора. Игрок, завладев отскоком, начинает топтаться на месте, теряя опорную ногу.

Двойной степбэк. Если вы не Джеймс Харден, лучше не делать двойные степбэки (шаг назад от защитника с целью освободить пространство для броска).

Помимо указанных, есть множество других способов, которые приводят к пробежке. Мы не можем здесь рассказать абсолютно о каждом случае того, как называется нарушение правил в баскетболе: забег, пробежка, пронос и так далее.

К примеру, в баскетболе есть интересное правило 5 секунд, которое распространяется на разные ситуации. В частности, игроку дается 5 секунд на введение мяча в игру из-за пределов площадки. Также игрок, владеющий «живым» мячом, то есть тем, который он может вести, не имеет права держать его в руках дольше 5 секунд при плотной опеке защитника.

Есть и другие моменты и, чтобы узнать о каждом из них, рекомендуем прочитать баскетбольные правила ФИБА и НБА.

Евростеп – это не пробежка

Движение, которое стало чрезвычайно популярным в НБА и баскетболе в целом, часто может выглядеть и быть ошибочно принятым за пробежку. Евростеп – это маневр, при котором игрок прекращает дриблинг и с мячом в руках сначала делает шаг в одну сторону, а затем в противоположную. Поскольку второй шаг считается продолжением оригинального движения, это не является нарушением.

Согласно New York Times, литовский баскетболист Шарунас Марчюленис был одним из первых игроков, которые в 1990-х годах познакомили НБА с Евростепом. Но по-настоящему знаменитым это движение сделал в начале 21 века аргентинец Ману Джинобили из Сан-Антонио Сперс. С тех пор Евростеп стал популярным во всех американских баскетбольных лигах: НБА, студенческой и даже школьной.

В заключение о пробежке

Игра в баскетбол без нарушения правил пробежки является одной из основ этого вида спорта. Это то, чему учат на ранних этапах обучения игре в баскетбол, и подобные нарушения чаще всего наблюдаются в юношеских лигах.

Многим фанатам и критикам может показаться, что в НБА, самой популярной баскетбольной лиге мира, судьи слишком часто закрывают глаза на это нарушение правил и позволяют игрокам слишком многое.

Здесь стоит ответить, что такой факт действительно имеет место быть, но подобное происходит не настолько часто, как об этом говорят некоторые критики. Просто иногда болельщики сами не знают новые правила пробежки в баскетболе и ошибочно считают, что судьи просмотрели нарушение, хотя его не было.

Пробежки фиксируют в любых лигах и неважно, какого масштаба звезда их совершает. Именно поэтому хочется сказать, что, не зная, как называется пробежка в баскетболе и хотя бы основные моменты этого термина, невозможно компетентно рассуждать о баскетболе, а тем более, играть в него.

Читайте также:  Какие стандартные размеры баскетбольного щита?

Разновидности бега в баскетболе — Баскетбольные тренировки

Бег является главным средством передвижения в игре. Он заметно отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро изменять направление и скорость бега.

Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед.Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневрировании игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта: специфический бег баскетболиста и легкоатлетический бег (рывок).

В игре нападающий преимущественно передвигаетсяспецифическим бегом баскетболиста, для которого характерна упругая постановка ног с полной стопы. Эта особенность придает устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения.

Она осуществляется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, противоположную предыдущему направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления.

К особенностям специфического бега баскетболиста относятся также незакрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с работой ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы.

Резкое, неожиданное для соперника увеличение скорости бега, или стартовое ускорение, называется в спортивных играх рывком. Легкоатлетический бег, или рывок, имеет место, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость для обыгрыша соперника и выхода на свободное место.

Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног.

Наращивание скорости (дистанционное ускорение) достигается после 4 — 5 шагов за счет удлинения беговых шагов и поддержания достигнутой частоты движений. Скорость бега нарастает благодаря удлинению шага. В этот момент игрок должен быть готов к получению мяча.

Изменение направления бега игрок осуществляет мощным толчком выставляемой вперед ногой в сторону, противоположную направлению движения; туловище наклоняет в сторону вновь избранного направления. Бег спиной вперед при игре в нападении применяется на ограниченных участках площадки и значительно реже.

Он отличается частой постановкой стоп с носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения сторону; движением согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направлении; поворотом головы назад, которым баскетболист периодически пользуется для уточнения игровой ситуации.Обучение разновидностям бега в нападении.

  1. Объяснение и показ.
  2. Передвижение изучаемым способом (специфическим бегом баскетболиста, бегом единой вперед или рывком) по прямой и с изменением направления движения по разметке площадки.
  3. То же, что в упр. 2, но со сменой направления и с чередованием способов передвижения на отдельных отрезках дистанции по ориентирам (набивные мячи, переносные стойки, баскетбольные щиты и т.п.).
  4. То же, что в упр. 3, но меняя направления и способы передвижения по зрительным или звуковым сигналам педагога (поднятая рука или мяч, количество или характер свистков и т.п.).
  5. То же, что в упр. 2—4, но со сменой скорости передвижений на отдельных участках площадки («рваный ритм»).
  6. Сочетание разновидностей передвижений, стартуя из различных исходных положений (стоя, сидя или лежа; лицом, спиной или боком по направлению движения и т. п.) в эстафетах.
  7. То же, что в упр. 6, но с чередованием способов передвижений баскетболиста в нападении и других двигательных действий без мяча (прыжков, приседаний, сгибаний и разгибаний рук в положении упора лежа, кувырков и т.п.) в подвижных играх типа «День и ночь», «Вызов номеров», «Воробьи и вороны» и т.д.
  8. Выполнение разновидностей передвижений в сочетании с другими игровыми приемами: стойками, ловлей и передачей мяча и т.п. (по мере освоения техники игры).
Читайте также:  Какие преимущества фитнес питания?

Организационно-методические указания.

  1. Обучение технике передвижений в нападении начинать фронтальным методом с выполнением заданий в разомкнутом шереножном строю; на последующих этапах использовать построения в колонну или любые другие и постепенно варьировать методы организации занимающихся.
  2. Разновидности передвижений в нападении изучать в сочетании со стойками.
  3. Избегать монотонных, однотипных передвижений по кругу; широко использовать для изменения способов, направления и скорости движения всевозможные ориентиры: разметку площадки, набивные мячи, гимнастические скамейки и т.п.; разнообразные зрительные и звуковые сигналы: положения рук педагога или партнера, расположение удерживаемого ими мяча относительно плечевого пояса; свистки, различные по стилю подачи, количеству или характеру сочетаний: короткий, длинный, резкий, протяжный, сдвоенный, один, два и т.п.
  4. Постоянно чередовать сочетания способов перемещений.
  5. На этапе совершенствования активно использовать игровой метод.
  6. По мере овладения техникой изучаемого приема вводить в упражнения защитника, постепенно увеличивая степень противодействия.
  7. При выполнении передвижений специфическим бегом баскетболиста:
    • ногу ставить мягко на всю стопу;
    • туловище держать прямым;
    • смотреть перед собой, голову не опускать;
    • плечевой пояс и руки не закрепощать;
    • руками совершать ритмичные движения вдоль туловища в такт работы ног.
  8. При выполнении передвижений спиной вперед:
    • передвигаться часто на носках;
    • прямое туловище и поднятую голову слегка наклонять вперед (в сторону, противоположную направлению движения);
    • ритмично работать согнутыми руками;
    • поворотом головы осуществлять визуальный контроль над положением партнеров, изменением игровой ситуации.
  9. При выполнении передвижений легкоатлетическим бегом (рывком):
    • стартовать за счет акцентированного наклона туловища и головы вперед;
    • развивать максимальную частоту движений на первых метрах ускорения;
    • беговые шаги выполнять ударными движениями с носка, синхронно работая руками;
    • поднимать туловище на 5 — 6-м шаге, постепенно увеличивая их длину, но сохраняя частоту движений ног и рук;
    • верхние конечности излишне не закрепощать.
  10. Изменение направления движения производить неожиданно, со сменой ритма (предыдущее движение — медленно; начало движения в новом направлении — быстро) и мгновенным переносом веса тела с одной ноги на другую.

Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении.

  1. Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед в и.п.
  2. Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега.
  3. Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук.
  4. Во время специфического бега баскетболиста излишне наклонено туловище или опущена голова; бег на носках или с пятки; жесткая или расслабленная постановка стопы (тяжелый или шлепающий бег).
  5. При передвижении спиной вперед прямое (без наклона вперед) положение туловища и головы — возможно падение на спи-
  6. у; бег на всей стопе.
  7. При стартовом ускорении отсутствие акцентированного наклона туловища вперед; при переходе к дистанционному ускорению несвоевременное (с опозданием) выпрямление туловища; остановка ноги на всю стопу, низкая частота движений конечностями.
  8. Медленная смена направлений или скорости передвижений.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector